Wat is geluk?

Je zou denken dat geluk sinds mensenheugenis het allerbelangrijkste in het leven is geweest, maar de wetenschap houdt zich er nog maar kort mee bezig. Veel onderzoeken zijn niet ouder dan een jaar of dertig. In die periode hebben onderzoekers al veel ontdekt, maar ze weten ook nog veel dingen níet. Omdat geluk moeilijk te meten is, richten ze zich vooral op tevredenheid. Dat blijkt een aardige graadmeter voor geluk.

Gezondheid = geluk

Geluk en gezondheid ‘houden elkaars handje vast’. De twee versterken elkaar. Dat wil niet zeggen dat een minder goede gezondheid meteen betekent dat je ongelukkig bent. Uit onderzoek blijkt dat mensen die door een ongeluk verlamd raken, een moeilijke periode doormaken, maar een jaar na de gebeurtenis meestal weer op hun oude geluksniveau zitten. Kennelijk bezit je geluksniveau een zekere veerkracht.

Er zijn veel kleine manieren om je gezondheid te verbeteren, die invloed hebben op je geluksgevoel. Bewegen bijvoorbeeld. Dat kan al in een dagelijkse sessie van een kwartiertje. Maak een dansje in je woonkamer en voel je direct gelukkiger. Of maak een omweg richting de supermarkt, ga ’s avonds nog even een blokje om. Gezond en lekker eten doet ook wonderen voor je gemoed, net als goed slapen. En het werkt ook andersom: je geluksgevoel heeft weer impact op je gezondheid. Dus doe dingen die je blij maken – besteed aandacht aan hobby’s of knuffel met geliefden.

Mediteer je blij

Mediteren, blijkt uit onderzoek, heeft een gunstig effect op depressieve gevoelens, angst en stress. Een rotgevoel wordt er een beetje door verzacht. Heel veel onderzoek is er nog niet naar gedaan, maar toch is het de moeite van het proberen waard. Geef het een kans: mediteer een paar weken lang tien minuten per dag en oordeel zelf of het wel of niet de moeite waard is. Niet gemediteerd is altijd mis.

Train dankbaarheid

Het klinkt misschien als wéér iets wat moet, terwijl je soms gewoon even flink wilt balen. Maar onderzoek laat zien dat mensen die dankbaar zijn, een groter geluksgevoel hebben. Daarbovenop doet dankbaarheid ook nog eens wonderen voor je stressniveau en je bloeddruk. Het kan dus geen kwaad om eens een lijstje te maken, al is het maar met drie dingen erop, en naast je spiegel te hangen. Kijk eens bewust door een ‘dankbare bril’ naar de dingen. Neem dingen niet voor lief, maar koester ze en herinner jezelf er regelmatig aan.

Bekijk gratis geluk voor nog meer tips om je gelukkiger te voelen.

Wil je meer en persoonlijke hulp om gelukkiger te worden? In je persoonlijke leven, in je relatie of op je werk? Heb je bijvoorbeeld last van stress, burn-out, depressiviteit, trauma's, PTSS, rouw, verslaving of andere obstakels die je tegenhouden van een gelukkig leven?

Neem contact met me op, dan maken we samen een persoonlijk plan om het roer om te gooien.